Yoga is the Philosophy for happiness in our life.

This beginner course is constructed by 5 classes to step up the next level of sivananda yoga which is a basic class, intermediate level. You will learn every single poses and 5 points of yoga with explanation step by step. This course is recommended for people who just started yoga or get deeper understanding about poses and what yoga is for your practice. If even you don't do any exercise in your daily life, you can easily start to move your body. This program will perfectly suits to you if you want to overcome inactivity.

Let's make a balance of your body and mind without any judgement and pushing your self. The sustainable proper exercise will bring you to healthy lifestyle.

Lesson 1：Abdominal breathing and easy exercises.

Lesson 2：Full yogi breathing, sun saltation and shoulder stand etc.

Lesson 3：New breathing exercises, back bend pose, standing poses etc.

Lesson 4：New breathing exercises, head stand, twist, balance poses etc.

Lesson 5：Full sequence from breathing to relaxation.ヨガはハッピーの哲学です。ヨガを始めませんか？

ビギナーコースでは、シヴァナンダヨガの基本を学ぶ全５回。

ひとつひとつのポーズを丁寧に行ないます。

これからヨガの練習をはじめたい方や初心者の方はもちろん、更に理解を深め、ご自身の練習に活かしたい方にもお薦めです。日常的に身体を動かしていない方でも無理なく行なうことができます。運動不足を改善するための第一歩としてもピッタリのプログラムです。

心と身体のバランスを整え、無理の無い、継続できる適度な運動を生活に取り入れ、心身ともに健康に生きるためのヨガを始めましょう！

第一回：腹式呼吸など簡単なエクササイズ

第二回：フルヨギ呼吸、太陽礼拝、肩立ちのポーズなど

第三回：新しい呼吸法、後屈ポーズ、立位のポーズなど

第四回：新しい呼吸法、ヘッドスタンド、ねじりのポーズ、バランスポーズなど

第五回：呼吸法からリラクゼーションまでのフルシークエンス 

Sivananda Yoga is based on mantra, breathing exercise, sun salutation and 12 poses, and harmonies with our mind and body with traditional Indian Yoga. After learning every poses in beginner's course we recommend the basic class. There are shavasana between every single poses in oder to release tension. We guide you to deep relaxation repeating tense and release. Your poses get deeper using your breath and you can challenge new variation poses step by step. This yoga will give you vitality and improve your immune system.

シヴァナンダヨガはマントラ、呼吸法、太陽礼拝、１２の基本のポーズを中心に心と体の調和を図るインド伝統的なヨガです。ビギナーコースですべてのポーズ等を学んだ上で、ベーシッククラスが行われます。一つ一つのポーズの合間にシャバアーサナが入り、緊張と弛緩を繰り返すことで深いリラクゼーションへと導きます。ポーズをとりながら呼吸することでポーズがさらに深まり、新しいバリエーションのポーズにも少しずつチャレンジしていきます。免疫力向上と生命エネルギーの活性化を行なっていきます。

＊ビギナーコースから受けられるとさらに理解が深まるのでオススメです。

Here you can learn advance level Pranayama, breathing exercise, and Asana, poses , in a safe and stable way. We recommend people who want to challenge next step. Let's challenge advance level poses with me!上級者レベルのプラナヤマ（呼吸法）とアーサナ（ポーズ） を安全に安定して短時間で効果的にレベルアップを図ります。

ヨガの次のステップを目指したい方にオススメしています。

ひとつ上の上級者レベルにチャレンジしてみて下さい！！ 

Strala Yoga

Strala Yoga combines the movement and healing wisdom of tai chi with the form vocabularies of yoga, tai chi, qigong, and Traditional Chinese and Japanese Medicine, to help people release stress, move easily through challenge, and live radiantly inspiring lives.

Strala Yoga is a way of being, moving and healing, that helps people connect with how they feel, move how it feels good, and handle challenges with ease.

This is yoga that moves far beyond poses, helping you blow past your goals and get into your dreams. It’s a freedom flow that expands your limits and cracks you wide open. You reveal your radiantly inspiring self.

Your Body. You get strong, a healthy range of mobility, and radiantly healthy from the inside out.

Your Mind. Elevated, connected, switched on, sparks are flying everywhere. You’re in the Flow.

Your Health. Immunity strengthens, your Relaxation Response is activated, and stress dissolves. Imbalances have the space to rebalance, repair and restore to optimal you. your energy levels skyrocket.

Your Life. Gets Fun, Fearless & Feels like You.ストラーラヨガは中国の太極拳や日本の指圧などを組み込んだヨガになっています。身体の緊張やストレスを取り除いていくことで、ヨガの最中だけでなく、日々の生活でも楽にストレス緩和を取り入れられやすいようになっています。

ストラーラヨガではポーズをとることがメインではなく、どのように動くか、自分自身が今この瞬間どうあるのか、どう感じるのかを大切にしています。ポーズを超えたその先にあるみなさんのゴールや夢を応援できるものがヨガだと思っています。自分自身の限界を超えて、視野を広げる自由なフローヨガとなっています。きっとさらに輝かしい自分自身を見ることになると思います。

BODY:内側から強く、輝く健康体へ。

MIND:自分自身と繋がりさらに高みへ向上していきます。

HEALTH:免疫力の向上やリラクゼーション、ストレス緩和、不調和の改善、身体の修復を助け、エネルギーレベルを急上昇させていきます。

自分自身の人生。自分らしく楽しみましょう。

Power and Flow Yoga

This yoga is mixed with traditional indian yoga and western yoga. We improve core strength and flexibility flowing  with your breath.

There are mainly standing poses, so we support to improve flexibility and strength of our legs and hip region. We also connect ourselves and practice grounding, which help not only our body, but also our mind.

We have a bit long hold for every single poses, but please take your time and take it easy. The most of important method is ENJOY!

伝統的なヨガと世界で学んできた西洋のヨガをミックスさせ、流れるように呼吸とともに筋力と柔軟性を高めていきます。

立ちポーズが多めのヨガとなり、主に足、骨盤周りの筋力UPや矯正や柔軟性UPにより身体の不調の改善をサポートしていきます。また、グランディングをしていくことで大地と繋がっていき、身体だけでなく心の安定も高めていきましょう！

一つ一つのポーズを丁寧に長めにホールドしていきますが、無理せずにご自身のペースに合わせて行っていくことができますのでお気軽にご参加ください♪